Калькулятор будильника

Уведомление

Мы и выбранные партнеры используем файлы «cookie» или аналогичные технологии, указанные в политике в отношении файлов «cookie».
Вы можете дать согласие на использование таких технологий, прокручивая эту страницу, используя любую ссылку или кнопку за пределами этого уведомления или продолжая просматривать материалы иным способом.
Дополнительно о категориях собираемой личной информации и целях, в которых такая информация будет использоваться, см. в наших правилах обеспечения конфиденциальности персональных данных.
Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.

SmartCalculator.online

Калькулятор будильника

Калькулятор поможет вычислить время подъема, в зависимости от того сколько часов необходимо отвести на сон.
Если я лягу в : во сколько мне надо встать чтобы поспать часов?
*При вычислении калькулятор использует московское время, чтобы получить более точные результаты укажите Вашу текущую дату
(необязательно)



Сколько часов нужно спать

Существует огромное множество факторов, влияющих на то, сколько должен спать человек. Большую роль в том сколько времени необходимо затратить на сон играет возраст, например, младенцы спят от 14 до 15 часов, дошкольники от 10 до 13 часов, далее, как видно время сна постепенно сокращается, подросткам требуется уже от 8 до 10 часов в день, а взрослым от 7 до 9 часов. Часто в пожилом возрасте потребность в длительном сне сокращается и сон длится от 6 до 8 часов.

Исследования показывают, что короткая продолжительность сна опасна. Недосыпание – одна из проблем современного общества, которая ведет к нарушению работы сердца, повышает риск инсульта и инфаркта, нарушению аппетита, раздражительности, снижению концентрации внимания.

Здоровые привычки, которые сделают ваш сон более качественным:
- Соблюдайте режим сна, ложитесь и вставайте в одно и тоже время. В выходные дни встать можно на 1-2 часа позже.
- Перед сном старайтесь понизить температуру воздуха в спальне на 1-2 градуса.
- Не берите в спальню мобильный телефон.
- За два часа до сна уменьшите освещение и по возможности не пользуйтесь электронными устройствами.

Другие калькуляторы